你是否希望每天醒來就能感到幸福與滿足？同時又覺得這不太可能？其實是可以做到的，秘訣是從醒來的一刻就開始感恩，你會發現生活會流溢溫暖和光彩。因為感恩不僅是一種情感，更是一種提升生活質量的習慣。懂感恩，就懂得提升生活質量。 本文將分享感恩的三大類別，幫助你在每一天中找到幸福的來源，無論是順境還是逆境，都能擁抱生命的美好。 直接聽本文 ｜ YouTube ｜ 蘋果Podcast頻道－活出歡悅 如何一睜眼就能感覺良好 今天是感恩節，不過我的早晨跟以往一樣，還沒睜開眼，暖意就開始蕩漾在心裡。不為其它，只為今天還能醒來。 其實，能夠醒來時每個活著的人都天天經歷的事，不同的是，意識到這意味著擁有一天生命的禮物，與沒有意識到，有極大的區別。 這個區別體現在個人的生活質量上。心如果是一個容器，例如是一個花籃，意識到這樣的恩典和禮物，並且為之感恩的人，花籃裡面就有了一朵美麗馨香的鮮花。人就感覺愉快，感到生活美好。 就例如我還沒睜眼，就感到心裡溫暖，生命又賜我無價禮物，我帶著感恩領受。 等起了床，更並用五官體驗這一天，感恩眼中所見的藍天和綠草；感恩有遮風擋雨的住所，還有保暖的空調；感恩耳朵能聽到秋風中的鳥語；鼻子能聞到蘋果的果香；舌頭能嘗到白水的味道；嘴巴可以發聲，還可以用它說帶恩典的話………
皇帝與哲學家這兩個頭銜很難結合在一起，不過歷史上有些例子，其中一個就是著名的哲學家皇帝马可·奥勒留·维勒斯（Marcus Aurelius Verus,161–180年在位），他的思想體現在《沉思錄》裡——一本不時髦但流傳長的書。 也因此，在歷史長河中，馬可·奧勒留因其雙重身份而被人銘記：一位羅馬帝國的皇帝，更是一位深具影響力的哲學家。在《沉思錄》中，他將哲學融入治國與個人修養，他看到生命短暫，因此認為人生當「及时行德」，這與通常人們容易得出的「及时行乐」完全不同。這本書不僅為後人提供了哲學的智慧，也展現了皇帝內心的反思與感恩，為現代人面對覆雜生活提供了寶貴的指南。 以下是他對自己生命的一次回顧和感恩，寫於格拉努瓦的誇迪（Quadi at the Granua）部落的內容，有些過長的部分有刪減。 1-1 從我的祖父維勒斯，我學習到弘德和制怒。 1-2 從我父親的名聲及對他的追憶，我懂得了謙虛和果敢。…
每一年的節日都相同，但是每一年發生的事情對我們的影響卻可能大不相同。節日期間的成長心態是讓家庭更幸福的一個重要秘訣。 節日如常，世事無常 「我們公司的中層管理者都已經被寵壞了，這些年公司非常穩，業務在不斷發展，以至於大家不知道怎麼面對變化了。」 傑克（化名）是一名公司高層領導，夏天時在跟我的教練過程中說出他心中的煩惱。他口中的「變化」是年底可能發生的裁員，而「年底」正是節期。可以想像，如果真發生裁員，這些失業員工的節期體驗必定會和以往南轅北轍。 在年底節期前，這個世界已發生很多事。有的甚大，影響全球，如AI正以難以想像的速度改變著人們工作的內容、方式、關係、前景等；有的是中等規模，如某些政策的確立與取消，影響國家、地區；還有的涵蓋範圍相對小，大多是個人的事，如失戀、失業、添兒、生病等。然而，這類事對個人的影響卻可能極大。 如此，大事小事重疊交會，每個人帶著其重疊交會的影響與家人在節日團聚，會如何與家人互動？如何影響家庭氣氛？如何影響家人關係？…
精力不夠可以做一個稱職的教練嗎？ 精力不夠可以做一個稱職的教練嗎？ 精力不夠可以做一個稱職的教練嗎？ 文屏老師：我做許多事情和學習，都非常非常享受，難以自拔，投入太多的時間，很認真，把自己好像耗盡能量，那將來還怎麽能做一個稱職的教練？精力不夠啊。 評價一個教練是不是稱職，關鍵在於他（她）在教練過程中所體現出來的專業技能和專業素養。 如果精力不濟，可以少接一些來訪者；但一旦提供教練服務，就當具有佳美質量。 要提供高質量的教練服務有一個前提：教練自己的狀態要好。 也就是說，教練當頭腦清晰、情緒穩定、能夠專注，以對方為焦點……，也就是教練的「臨在感」（coaching presence）要佳，以最好的自己來與客戶互動。 所以，教練關顧好自己，是間接地關顧客戶。…
發現時間不夠用，自己像塗在麵包上的奶油一樣，被抹得很薄很扁，疲憊！怎麼辦才好？ 直接聽本文 ｜ 本文視頻 ｜ 蘋果Podcast頻道－活出歡悅 今天收到一位教練班同學的問題，涉及如何進行精力管理和時間管理，我想在此對她的問題做出回應。她的問題如下： 文屏老師，我有一個特別好奇的問題：每個人都有24小時，每個人都有自己的事情要去處理，我知道你個別的私下教練有許多人，現在在網上好像有好幾個生命教練班子，還有「心旅」班、還要看和回覆同學作業、公益講座，又如昨天晚上的筆會（注）…… 我想知道你是怎樣面對這麽多的活動仍然精力充沛？有心得體會想聽聽😊有時間方便的時候可以分享一下嗎？很想了解你是如何安排活動的時間和自己的時間，而不至於burn out?一張一弛一動一靜…. 其實這問的是：怎樣面對很多活動仍然精力充沛？是一個如何管理時間（或者管理精力）的問題。 很巧，我剛好瀏覽了一本書《精要主義：擺脫擁擠不堪的工作與生活》（Essentialism：The Disciplined…