如何在人生關鍵的關鍵上著力
在事情上事半功倍
在心情上持久喜悅
且行且升級,通向內外雙豐盛?
「心旅」助你達到此目標
理論講解
更新、提升認知
為能力提升奠基
模型運用
遇事有強效工具傍身
得好結果一兩撥千斤
踐行教練
協助解決真實問題
將新認知變新能力
旅友們有什麼體驗?點下面的標籤看看
保守你的心勝過保守一切,一生的果效由心發出。在心旅中對元模型原理的學習,使我得著了保護心的秘笈。我常常將元模型運用到親密關係中,前些時間與孩子討論時,兒子說:「老媽,你的情緒控制能力升級囉,,有些五毒不侵了!」特別感恩在「心旅」的學習和對所學的運用,大大減少心靈受傷的機會。這值得我一生攜帶同行。
「心旅」讓我更能接納自己,更能包容別人,親密關係有了更大的改善,不容易被過去羈絆,更懂得如何「摔跤」,將教練技能及心旅所學運用到實際中,傳福音有明顯的成效,生命小組關係關係更融洽了。
「心旅」讓我有力量很多,感受到神讓我重新審視我真實的生命狀態,加添力量,重新上路。感謝老師在我生命的低谷成為我的守望者,陪伴者!
-練潔(關懷者,妻子,母親)
聚焦於「心旅」的學習,我可謂收穫頗多。「心旅」給我留下來很多寶貴的財富,也讓我不斷向內探索,去審查另一個自己未曾覺察到自己,我的心在「心旅」課程裡開始復蘇。有三點尤其無法忘卻:
- 真理書上有一句話,你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出的。我起初無法知道我該如何保守自己的心。我僅僅是知道這個概念而已。 但在心旅的開篇就提到了一個元模型工具,讓我終於懂得如何切實有效地來保守自己的心。
- 重新定義了「失敗」。我曾無法容納自己的失敗,哪怕我做的事不是我擅長的、熱愛的,我都會跟那個困難死磕,不成功便成仁,不吃饅頭爭口氣。所以一旦我失敗的時候,那種灰心、失望、難過情緒一下子湧上來,貶低自我價值感,覺得自己不夠好,不值得被愛。但在心旅的課程裡,李文屏老師說:「允許自己經歷失敗,允許自己經歷不舒服,是一種溫柔的愛。」當我在挑戰自己時候的那個失敗,是成長。
- 懂得善待過去,讓過去成為今天的助力。文屏老師說過一句話:我們每個人都是藝術家,生活是我們的藝術品,許多材料都是從過去而來,那麼,今天我們要決定怎麼用它呢?
感謝文屏老師帶來的精彩的課程,感謝同學們這一年一路陪伴,我很享受其中,感恩這一年所經歷的一切,心生歡喜。
-金紅(HR,妻子,母親)
感謝主的恩典,「心旅」課程中,文屏老師的智慧和清晰的思考模式深深的影響了我!這門課程彷彿是在對心和思想做刨析手術:將一些不該有和攔阻人進入上帝所賜豐盛生命的一些廢物和垃圾清理了一遍,使心變成一塊有機的、健康的良田,可以讓好的種子在裡面孕育生長,發芽,開花,結出豐碩的果實!能夠有方法、有智慧、有步驟地活出上帝所賜的豐盛生命!
「心旅」的每堂課的學習都充滿了生命活力和智慧,其中,生命在作業系統上自我升級的一個工具——「元模型」對我的幫助尤其大,對我有很多非常實際的幫助,甚至在明明看似損失的情景裡,卻可以化為轉機,讓我領受到意外的驚喜和收穫!經厲了生命的得勝和豐盛!
「心旅」讓我不再像從前那樣隨自己的性子激動,情緒化;也不再去為別人制定行為守則;不再因為「失敗」而陷入失落和難過裡面很難自拔;對於他人的意見或行為也願意從不同的視角去看待,特別是更願意用神的眼光去展望。這將成為我一生的祝福!
-任紅婷(司機,妻子,母親)
「心旅」的旅程是一個持續發現自我,持續省察、學習、提昇的過程。我心中時常為文屏教練感恩!她能夠以嫻熟的技巧,把多方人馬招聚一堂,雖然各人似乎都處於不同的生命歷練與光景中,卻能藉著心旅所傳遞的共同法則,為自己的情緒管理找到規律,為生活中的紛擾找到出口,並使旅友之間找到彼此很多可以共鳴之處。
我深深覺得文屏教練在這一趟旅程中,是一位絕佳的信念傳遞者,藉著專業的裝備和神話語的智慧,融合得令人感到處處有驚喜,帶給眾旅友許多啟發,許多動力。屬於她特殊的溫柔,又帶給人不肯放棄的力量,凡堅持的人,都收穫滿滿!
-蕭惠芬(牧師,妻子)
「心旅」課程把我在這數十年中所學、所體會的受關係影響的態度及情緒作了總整理,歸納出一個系統。「心旅」也把我提昇到另一個高度,從情緒中抽出,更寬容、理解地看待他人,也更柔和地看待自己的情緒,明白神所說柔和謙卑的意境。
「心旅」課程最大的特色是注重行動力與執行力,幫助同學們把夢想拉到可實踐、觸手可及的地方。同時,我還學習到要有雅量允許別人對我有觀點,我需要站在一個謙卑卻不亢的高 度,分析如此的看法是否是真實的我,在禱告中,求神安穩內心,行在寬闊處。曾讀過數次文屏老師的詩歌《不再與塵土糾纏》,次次感覺新詩創作之美,但是直到上過「心旅」課程,才真正走入其中意境。
– 吳信惠(雜誌主編,妻子,母親)
一年的「心旅」課學習,獲益匪淺。 無論是分辨自己內心的想法,或是如何看待人和事物,我都有進步,也開闊了思維,學到用元模型來分析和簡化許多事情,理清自己的情緒。心旅也讓我增加了對失敗的容納度,重新審視自己的價值觀,更能寬容自己和別人,也更願意走出舒服圈,走向成長。
如果說人生做一個旅程,「心旅」課就如我在這個旅程中遇到一間環境舒適、優雅的咖啡館。我停下來,走進去,點一杯咖啡,慢慢細細品嘗咖啡,再看看外面的風景,思考當下的自己,是否需要重新調整下面的旅程和自己內心的需要。這門「心旅」課,就是這間咖啡館,讓我可以有休息時間,好好整頓一下自己的情緒和想法,再重新出發。
– Debby Tan(學生,妻子,母親)
感恩睿智、優雅、大方、熱情、充滿詩情畫意、時時給人鼓勵的文屏老師的帶領,我榮幸地參加心旅學習,結識了來自不同國家和地區的旅友,因時間與工作有衝突,旅途中雖了掉隊丟了些玉米,但也收穫滿滿。例如:如何使用元模型,如何設定好的目標,如何看待別人對我們的看法,如何面對失敗,玩耍的新含義等等。
我印象最深的內容之一,是老師講的寫「行為守則」的現象。我先生作了社區的業委會主任後,我們家開始戰火不斷,因為我像一個指揮一樣,提出一、二、三,你要這麼做,那麼做,先生不聽,那就發生爭執,不歡而散。有一天我突然意識到,我不就是那個為別人寫行為守則的人嗎?我醒悟了,放手,相信他自己有能力解決,我們家的戰火熄滅了。這樣由「心旅」學習帶來的實際收益還有不少,非常感恩有這段學習。
-王英(醫務工作者,妻子,母親)
【心旅】具體會有哪些話題?
「心旅」涉及的都是生活中遇到的實際問題,包括但不局限於以下四大類內容,啟程後會根據旅友們的需要決定優先話題
一、元模型-模型中的模型,揭示生命活動的底層邏輯,自我領導的強效工具
二、自我領導力的內建:自我商-SQ, Self Quotient
- 一個隱秘的心情及關係殺手
- 啟動那幅常忘扇動的「隱形翅膀」
- 人生究竟以哪裡為起點?
- 我們是如何受傷的?如何在痊癒上自主?
- 如何從讓感覺好起來,活出人生的歡悅?
- 關於目標:誤區與智慧
- 關於「不可能的事」
- 如何發揮情緒的力量?
- 我爲什麽拖延?如何更具有行動力和執行力?
- 關於失敗,為什麼要主動尋求失敗?
- 如何改變過去?
- 矛盾時如何做決定?
- 誰的局限成了你的局限?
- 如何對待自疑、焦慮?如何獲得自信?
- 括號生活法
三、自我領導力的結果:幸福商-HQ,Happiness Quotient
- 如何更幸福?
- 是什麼-做什麼 -有什麼
- 如何享受做自己?
- 如何活出自己的人生目的?
- 人際關係的本質是什麼?可以如何改善關係?
- 如何對待別人對我的態度、意見和看法?
- 身邊的人總是抱怨怎麼辦?
- 太多事爭搶我的時間,忙,累,怎麼辦?
- 如何穩在激流中,行在寬闊處?
- 如何讓內在更有條理?
- 如何獲得心理佳境?
- 終點濾鏡
- 保守你的心-成年人與「玩耍」
- 幸福之旅的下一步
四、特別內容(應景話題/相關又接地氣的內容)
- 復活節特別活動
- 感恩節特別活動
- 聖誕節特別活動
- 新年特別內容
為什麼是「心」旅不是其它「旅」?
「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」(箴言4:23)
人生最關鍵的關鍵,是你的心(Mind)
【心旅】是在人生關鍵的關鍵上著力的一段旅程。
許多人對「心」到底是什麼沒有細想,模模糊糊;結果在如何保守上就迷迷糊糊。
「心旅」會抓住心的本質,分享如何從根本上,而非枝枝葉葉上來保守。
枝枝葉葉的方式很累,效果不僅不理想,還難以持續。
你將學習使用元模型,按照生命活動的底層邏輯來領導自己。
旅友們怎麼說?
你是全職母親,有時情緒崩潰,感到迷失自我嗎?點看四月如何扭轉局面的。
夫妻一起參加心旅有什麼體會?
-「夫妻可以一起學習的體驗,太棒了!」
你也重感情容易受傷嗎?點聽百合的分享:「心旅」學習讓我更加自由!
牧者夫婦參加心旅的體會:
-每次都有收穫,終點濾鏡尤其有啟發
為何要通過「心旅」來精通自我領導(Self-Mastering)?
如圖所示,你的一切始於你,你的關係,你的財務,你的事業(職業,志業),你的身體,你的生活等等,其共同點都是「你的」。
你好了,你的一切才可能真好,且是長久之好。
你是樹,其它是樹結的果。樹好了,果才會好。
那麼你如何才能是「好」呢?關鍵在於你的「心」(Mind)。
人生有太多意外,有各樣的陰晴圓缺,有各樣的氣候和路況,如何在任何情況下,都可以保持篤定?
「心旅」提供向內管理的原則,提升你的自我管理能力,讓你精通自我領導,發揮潛在能力和智慧,穩在激流中,行在寬闊處。
畢竟,外因要通過內因起作用,善於自我領導的人,常常會贏在順境,也贏在逆境。
善於自我管理的家長,才能更好管理家庭
懂得如何領導自己的領導,才能更好領導團隊
能夠駕馭自我的人,才能更好駕馭生活
為什麼強調「旅」?
旅-表示是一個過程。生命成長的特點就是它是一個過程。
生長本身就是生命力的體現,是生命獨特的體驗和喜悅。
成長是與自己比較,而非與他人比較。成長心態讓人具有持續快樂的能力。
生命成長說的比較籠統,其實就是情商、靈商、逆商、心商、德商、志商、智商、財商、健商等不斷提高的過程。
不尊重這個過程,拔苗助長,會適得其反-灰心、失敗、沮喪、失望等;最糟糕的,是放棄,甚至患上抑鬱症。
掌握自我領導力,尊重規律與過程,就會齒輪帶動齒輪,生命與生活全方面升級。
生活是旅行,蜿蜒是常態。選擇了上升的路,就可以慢慢上升。
「心旅」讓你速學知識,速得方法,然後協助你在一個過程中,將知識和方法內化為能力及素質。
為什麽「心旅」是俱樂 部?
旅行中,如果有好的旅伴,會增添樂趣,減少風險,豐富體驗。
何況一個人或許一時走得快,但未必能走得遠。一起,是一種難得的力量。
這裡有成長的快樂,同行的快樂,分享的快樂,看到其他生命閃光的快樂——這裡有很多樂。
而且這樣的「樂」不膚淺,是一種與人有意義的聯結——幸福學科所驗證的幸福指標之一。
「心旅」抓住人生的關鍵和核心,尊重生命成長規律,有科學有樂趣、有道理有情理,有樂趣。
【心旅】適合我嗎?
如果你有下面一點或多點感受,「心旅」就適合你
我在【心旅】會有什麼收穫?
1、你將懂得如何切實有效地管理人生,活出歡悅。你的情商、逆商、靈商、心商、德商、志商、健商等,得到全面提升,事半功倍,成全自己的人生命定,享受人生的過程。
2、你將發現「豐盛的生命」不是飄渺的概念和高端的「行話」,而是現在就可以進入的境界,並將知道如何進入。
3、你的問題及挑戰將得到量身訂製的教練/解答,享受到成果。【心旅】是理論知識+協助實踐運用的地方,不像傳統課程,給你知識後隨你沉浮。
4、你將擁有「道相同」的「旅友」,收穫有意義的友情,看到不同的人生風景,聽到不同的人生智慧,讓人生之旅更豐富。
更多旅友們怎麼說?
Alex L. (主任醫師):學到了很多東西,充滿感激,強烈推薦
我最大的收獲是對情緒的理解、掌控,還增加了同理心,更懂得聆聽,對自己和別人多了期盼。 我強烈推薦「心旅」,Sophia(文屏老師)教學方式、聚會方式都非常值得推薦。我學到了很多東西,認識了很多新的朋友,心裏充滿感激。
Vicky L. (IT專業人):「系統化、模型化」、「開眼界」
【心旅】將有用的知識和技能系統化、模型化,以前我只能以自己走出憂鬱症的經驗去幫助人,現在有了模型,就可以更好地去幫助別人;我還看到了教練法的力量,得到特別大的幫助,特別開眼界,以後還可以用在孩子的教育上;我也很喜歡這個很棒的獨特的社群,不是只靠自己。
Iris L. (記者、教育者):「不讓別人的限制成為我的限制」
參加「心旅」,我的最大收獲是:我的情緒我可以慢慢自己控制,不是馬上就爆出來;不馬上被外面的風浪影響,所以我那條船就不會翻。還有就是不讓別人的限制成為我的限制。
我推薦「心旅」,因為我喜歡它是慢慢走,我喜歡這樣是一個長的、可以操練、可以把學的跟操練搭配,可以將學到的東西內化。
Kathy H. (音樂家,機構董事):【心旅】改變了我的思維,幫助我跳出局限
【心旅】改變了我的思維,幫助我跳出局限,在「改變過去」、如何失敗、不自我設限、對人對己的心態等很多方面都有收穫,讓我更有心理佳境;而且老師跟同學都很透明敞開和彼此接納……這是一個很好的課程。
Mariam(地產管理者,教會同工):學到了很大的竅門,感恩認識這個群體
Sophia(文屏老師)有條理的教導方式很棒,我還學到了很大的竅門來面對很多問題,也很感動並感恩認識這個群體。
【心旅】的形式與特點是什麼?
【心旅】注重運用與實踐,踏踏實實解決你實際遇到的挑戰和問題;
因為知識你會忘卻,而知識一旦由實踐轉爲能力,則會真的成爲你的智慧和力量。
形式:課程+應用+教練+討論/答疑
- 課程:内容講解:面對面直接講授學習,或者網課看錄播學習,根據內容而定
- 接受教練:發掘出你内在的智慧和動因
- 探討:旅友的快樂
- 同學互動:包括課上互動和群組互動,獲得有意義的友誼
- 綫下活動:深化學習的收穫以及旅友的快樂(選擇性)
- 時間安排:
- 每週見面一次,一次1.5小時
- 有時不能參加怎麼辦?沒關係,我們有錄音/錄影讓你補課。
下次【心旅】起航資訊
目前「心旅」已經上路,下次日期待定,請填表加入等待名單。
【心旅Club】領隊:李文屏
- 美成國際教練學院(Coaching For Better)創辦人
- 自我領導力教練
- 國際教練聯盟(ICF)認證專業級教練(PCC)及會員
- 美國「西方神學院」教練培訓師
- 在情緒|關係|生活|工作等領域教練幫助數千人次
- 美國創欣領導力中心教練課講師
- 美國基督徒諮詢師協會會員
- 國際真愛家庭協會特約講師,神國資源為基督協會特約講師
- 退修會、文化營及文字營講員
- 作家,專欄作者
- 妻子、母親、旅行者、愛山愛海者
Xiaolan (資深工程師):我懂得了如何保持心理佳境;有方法來守界限;社群特別好
參加【心旅】對我來說收獲很大,一是讓我懂得如何保持心理的佳境,再就是給了我工具來保持界限,去幫助別人的時候不會像以前那樣要把自己陷進去。這個社群也特別好,看群裡的互動對我很有激勵。
Chris Z.(藝術家,專欄作家):更多人應該來上這個課
我學到更好解決問題、轉換態度的方法。
更多人應該來上這個課,心裏有問題的,如果來上課的話,也許就可以解決自己的問題了。
Janny C. (教會執事):更敏於情緒管理,更懂如何有效關懷
這個課讓我更敏於管理情緒,更懂得如何進行有效的關懷,有更好的心態;這個高質量的群體也讓我有“Wow”的感覺,更開闊了我的思維,非常感恩。
Fan L. (資深工程師,母親):獲得情緒覺察力及更有效的談話能力,收益很大
我有兩個很大的收獲。一個是對自己心的察覺,對自己情緒的察覺,包括孩子有矛盾的時候對她心情的察覺,學會跳出來看情緒,這對我很有幫助。第二個是一個能力——就是用問問題的方法去談話,去梳理矛盾,非常有效,我覺得收益很大。
Frances (從業醫務的母親):【心旅】是生命的休息站,可以充電、補給和改正
我在【心旅】學到新的思考方式。這裡是一個生命的休息站,可以用來充電、補給和改正,可以幫助我走長遠的路。學習環境單純,老師專業盡責,同學分享坦白。
Prudence (機構同工 ,團隊帶領者):學到有力的教練工具,對自己對別人都好
我學到一些非常有力的教練工具,懂得問自己非常重要的核心問題來得出應對方案,所學非常實際,對自己很有幫助。而學了很多好東西,就可以去幫助我們所愛的人、所關心的朋友。所以真是好處多多。
Sylvia Z. (財務主管):讓我能較系統地看待和解決問題
【心旅俱樂部】特別好的話題讓我更認識自己,所提供的模型和思考,讓我能較系統地看待和解決問題,特別有幫助;也是一個安全的地方跟大家連接;從Sophia(文屏老師)身上學到怎麽樣聆聽,優雅地面對問題。
Amy S. (教會執事):懂得怎麼「釣魚」,內心更加自由
文屏教「釣魚」而不只是「授魚」的方式,讓我提升了對自己的認識,內心有更加自由的空間。