本文原載國際真愛協會《真愛》家庭雜誌的2025年6月號。該期主題企劃是「衝破原生家庭的愛恨情仇」，其中匯集了三篇精彩文章，分別是葉高芳會長的「復和篇」，五月女士的「自省篇」，和王惟中牧師的「突圍篇」。我應主編蘇文安牧師/博士的邀請，根據他們的文章，從生命教練的角度做一些觀察和點評。 我覺得如果說「衝破原生家庭的愛恨情仇」，是衝過一片攔在歡悅生活前的地雷區，那麼「自省」、「突圍」與「復和」這幾個關鍵字，正是一套可以走出雷區的「步法」。 原生家庭是我們出生和成長的地方，回頭去看，大部分人也許發現自己的感受是複雜的，因為原生家庭的影響可能是既造就又破壞、既養育又剝奪、既鼓勵又打壓、既苦澀又甘甜、既保護又傷害⋯⋯，真是酸甜苦辣樣樣有，恩怨愛恨百感生。 那麼，如何將原生家庭對我們的積極影響留下來，而將消極影響減到最低？用王惟中牧師在「突圍篇」中的話說，如何「吃魚肉吐魚骨頭」？ 在此介紹一套可循且證明有效的「步法」，希望你能參考使用。這套「步法」分三大功法─覺察與自省；預防式（走向式）突圍；溝通與復和。 這三大功法連貫一起使出，最具功效；循環往復，則可讓生活質量、生命境界螺旋式上升。 第一步：覺察與自省…
我們很多人在人生某個階段都會經歷卡頓、膠著感——明明知道自己該前進，卻動彈不得。像是腳踩在油門上，卻同時拉著手煞車。你也有過這樣的時刻嗎？如何進行自我突圍呢？ 這種時候，有些人會懷疑自己膽小，或者懶，或者沒有夢想，或者缺乏執行力……。 其實，這些可能都不是最真實的答案，真相是——你可能只是「卡住」了——卡在舒適區。 因為我們大腦大腦的首要功能是讓我們生存，它天生就傾向於避免風險，這是出於它忠心盡職的保護機制，意在讓我們遠離危險。 對於真正威脅生命的危險，例如猛獸、洪水，這樣的預設能讓我們保命，但在和平、正常的生活中，這種保護機制傾向於讓我們避免失敗、遠離不舒適，不要受傷，因此往往反而成為限制我們發展的障礙，讓我們「卡住」。 這種「卡頓」現象，其實是正常的。 讓我們卡頓膠著的兩大因素：舒適圈 + 恐懼 一方面，我們對自己說：「我真的好想做那件事……」…
「家有LGBTQ孩子，怎麼辦？」這個問題讓許多父母陷入深深的痛苦、孤獨和迷茫中，理論失去了力量，信仰收到了衝擊，關係遭到了挑戰，心魂經歷了重錘。那麼當孩子出櫃說自己是同性戀，或雙性戀等非主流性傾向，或要變性，持有傳統性別觀的家長到底應該怎麼辦？本文對此進行了探討，原載國際真愛家庭雜誌，歡迎你來函討論。 落筆的這一天，電話上有兩通緊急通知接踵而至：第一通告訴我一個六級地震發生了，趕緊躲在安 全的地方，例如桌子下面；第二通緊急通知則是催我趕緊跑到高地，因為海嘯產生了，危險！ 地震時躲到結實的桌下，可防止被下落物品砸傷；海嘯時跑到高地，可防止被海水捲走。這些是第一應急措施。 生活中有時候也會發生生命的地震和海嘯─那些突如其來又強烈到讓我們內心山搖地動的事，例如家中孩子出櫃─公開表明自己的非主流性別身分或性傾向（LGBTQ）。 這時，許多父母被震暈了，焦急混亂中的應對不一定最明智，於是家中成員都被地震中的「下落物品」砸傷。 還有許多父母在困惑和痛苦中發現，身邊沒有結實的「桌子」可以躲進去，也不知道「高地」在哪裡，他們只能在不斷的餘震中踉蹌，或被捲進海水中掙扎。 「我很痛苦，不知道自己做錯了甚麼，夜不成寐！」 …
許多人眼中的「好人」怎麼會成為性上面的犯罪者，「好人」為什麼會強迫與人「親密」？中間的深層原因是什麼？如何看待這樣的人？這樣的現象？不論你是事件經歷者，還是幫助和關懷他們的人，或者只是想更了解這樣的現象，本文都會對你有所啟發。 （該文章內容原載於《神國》雜誌【屏鏡中的關係】專欄，後轉載於《基督教論壇報》等，也收錄於《流水依舊，光陰不同——人生在世的三大關係》一書，可能一些用詞比较敏感，被國內看為有「色」網站而被封鎖，所以在這裡對一些用詞略有修改，希望有需要的人還是可以看到本文的內容。） 如果你是一名事件經歷者，現在還活在被傷害的陰影中，歡迎你來參加「今生大於今世」支持小組（2025.4.21已經開始，會有後續課程，歡迎繼續報名）。 這裡高度保密，深度支持，協助你對過去糟心的事止損，並去擁抱本該屬於你的生命的豐盛和喜悅。 （如果你不僅想走出過去，還想幫助別人，點此了解教練培訓課程） 2020年5月去世的撒迦利亞（Ravi Zacharias）牧師，享譽基督教界，影響很大。當時的美國副總統彭斯在他的追悼會上，也稱讚他是「以智慧為武裝，以真理與愛束腰」的護教家，說「當巨人倒下，其影響遠近都感受得到。」（註1） 而撒迦利亞倒了兩次： 一次是去世，雖讓人遠近哀悼，但形象還如巨人矗立； 一次則是矗立的形象坍塌，瓦石紛飛，塵土迷眼，因2020年12月，撒迦利亞性醜聞事件繼幾年前一度浮出水面後，再度曝光，並被外請獨立律師事務所調查確認屬實。…
李文屏：我們的學員常常讓我驚歎，Sophie是其中一位。 上次在給她上一對一的教練督導課（Mentor Coaching）時，無意得知她居然在短短幾個月內，因深得教練心法而去掉了90%的內耗，而且這些內耗是她成年後就一直沒去掉的；此外，還撕掉了所有的被人加給她的負面的標籤；這實在是讓人驚喜。你可以閱讀或收聽她的分享，和我對這種改變的解讀。 然後她再次讓我驚奇：她用AI畫出了自己的歷程，畫中人物能保持一致性，讓人很難相信那是現有水平下AI的作品，原來她那麼善於使用AI和其它藝術軟件，讓畫中人物保持一致性。 我相信，隨著加在她身上的「封印」的解開，她的潛力會越來越多、越來越好地發揮出來，以前被內耗佔去的時間都會成為她生長和綻放的時間。我期待看到她生命的更自由更有活力的華彩！ 願她的故事成為我們的激勵和啟發。 請看下面Sophie的畫作與解說。 2024年是我覺醒的開始。 獨自走在這個冷漠的世界，深深體會著上有老、下有幼子的中年人處境。 每天的生活只有工作，承接著年老父母的不斷衰老生病的信息，孩子還没有真正長大的状態。…
你有內耗嗎？體會到別人為你貼的負面標籤的重量嗎？你想知道怎樣怎樣減輕內耗，撕掉負面標籤嗎？ 內耗，指那些無形的、消耗心力和精力的內心矛盾、焦慮、糾結、猶疑和拖延等，常常讓人感到焦慮、疲憊，難以拿起又難以放下，甚至感到迷失。 如果你希望有更大內在自由，身為母親、妻子、女兒、企業主的Sophie的分享，一定對你有啓發，請點聼下面的音頻，或者閲讀下面文字版。 注意文屏老師在後面解讀了Sophie轉變的深層原理，會對你有更深的啟發。 點此看YouTube （如果你喜歡本網站的内容，請點此留下您的電子郵箱，你會收到我們的通訊） Sophie：2024年的下半年的教練課，讓我把我身上的標簽全部都給撕掉了；我感覺現在看問題的方式不同了，眼光也不同了；我現在內耗90%都去掉了，我不為自己內耗了。 文屏老師：朋友你好, 這是美成國際教練學院的【活出歡悅】節目，我是李文屏。今天要跟大家分享我們的學員Sophie的一些感受——如果你希望有更大的心靈的自由度，她的分享一定會給你啟發。 Sophie是一位（身在）歐洲的創業者，最初跟她接觸的時候，就為她的思考力和頑強與堅韌而驚艷。可是這麽能幹的女性，內心裡面卻有著重度的內耗，身上背負著許多別人給她貼的負面的標籤。…
本文為2024秋季班學員E.H.H對《教練入門》的讀書報告，透過親身體會，深入探討《教練入門》中的教練心法與技法，理解如何在尊重、傾聽與提問中啟動內在驅動力，幫助生命與技能同步成長，成全他人潛能與行動力。 教練技法 vs 教練心法 在上教練課之前其實粗略地讀了一遍《教練入門》，那時候最大的體會就是，教練心法和技法兩個部分組成，其中心法占較大的較重的比例，當時給我最大的感受就是心法是重中之重，而且必須是要保守自己的心，才能將教練的職能發揮的好。 時間過得真快，不知不覺間，教練的課程部分的學習將接近尾聲，回想起在學習之前，對教練入門這本書有了更多的體會。 之前對教練的感覺很懵懂，但是也深刻地感覺到老師一直在強調教練的心法是要大於技法，而且技法使用的好不好關鍵也在於心法。既然它是如此的重要，那麽教練的心法到底是什麽呢？ 親驗心法效果，「我甚是驚奇」 依然記得第一節課上，老師講「你是行家，她/他也是行家」，給我裏面很大的沖擊。 其次，我作為“小白鼠”和老師的那段即興教練對話，讓我作為被教練者來說，也很是被老師的這種教練方式驚嘆到。因為我感覺裏面有些消沉的意志，似乎瞬間被提起來了。…
本文介紹四種常見的溝通風格，並提供測試，讓你知道自己最佔主導地位的溝通風格是什麼，幫助你破解溝通密碼，提升交流效果。 你是否也有類似下面的問題？ 或者，你注意到過這樣的現象：一場會議上，有人的提議被悄無聲息地忽略而過，而下一位發言人卻因類似的點子贏得掌聲？還有，或許你熱情地分享了一個故事，卻發現對方的眼神早已游離到別處？ 溝通，就像是一場舞蹈，有時我們踩對了步點，有時卻不知怎麼碰到了別人的腳趾，或者發現自己在「獨舞」。 其實，我們每個人都有一套內建的溝通風格，它決定我們如何表達自己，也影響別人如何回應我們。 有意思的是，了解這些風格不僅能幫助我們洞察自己，還能讓我們破解與別人互動的密碼，從而建立更深刻、更有成效的人際關聯。 四種常見的溝通風格與類型 通常，溝通風格有四類：支持型（Supportive），主動型（Initiative），分析型（Analytical），直接型（Direct）。每個人雖然在溝通中往往都有這四種類型的影子，不過其中一種通常會佔主位，構成自己在交流中最明顯的特色。 現在，就讓我們來揭開四種溝通風格的窗簾，看看哪一種才是你的最主要的溝通類型，然後看看，你可以如何在交流藝術上更進一步！ 一、支持型溝通者：溫暖如春，促進和睦…
你是否希望每天醒來就能感到幸福與滿足？同時又覺得這不太可能？其實是可以做到的，秘訣是從醒來的一刻就開始感恩，你會發現生活會流溢溫暖和光彩。因為感恩不僅是一種情感，更是一種提升生活質量的習慣。懂感恩，就懂得提升生活質量。 本文將分享感恩的三大類別，幫助你在每一天中找到幸福的來源，無論是順境還是逆境，都能擁抱生命的美好。 直接聽本文 ｜ YouTube ｜ 蘋果Podcast頻道－活出歡悅 如何一睜眼就能感覺良好 今天是感恩節，不過我的早晨跟以往一樣，還沒睜開眼，暖意就開始蕩漾在心裡。不為其它，只為今天還能醒來。 其實，能夠醒來時每個活著的人都天天經歷的事，不同的是，意識到這意味著擁有一天生命的禮物，與沒有意識到，有極大的區別。 這個區別體現在個人的生活質量上。心如果是一個容器，例如是一個花籃，意識到這樣的恩典和禮物，並且為之感恩的人，花籃裡面就有了一朵美麗馨香的鮮花。人就感覺愉快，感到生活美好。 就例如我還沒睜眼，就感到心裡溫暖，生命又賜我無價禮物，我帶著感恩領受。 等起了床，更並用五官體驗這一天，感恩眼中所見的藍天和綠草；感恩有遮風擋雨的住所，還有保暖的空調；感恩耳朵能聽到秋風中的鳥語；鼻子能聞到蘋果的果香；舌頭能嘗到白水的味道；嘴巴可以發聲，還可以用它說帶恩典的話………
皇帝與哲學家這兩個頭銜很難結合在一起，不過歷史上有些例子，其中一個就是著名的哲學家皇帝马可·奥勒留·维勒斯（Marcus Aurelius Verus,161–180年在位），他的思想體現在《沉思錄》裡——一本不時髦但流傳長的書。 也因此，在歷史長河中，馬可·奧勒留因其雙重身份而被人銘記：一位羅馬帝國的皇帝，更是一位深具影響力的哲學家。在《沉思錄》中，他將哲學融入治國與個人修養，他看到生命短暫，因此認為人生當「及时行德」，這與通常人們容易得出的「及时行乐」完全不同。這本書不僅為後人提供了哲學的智慧，也展現了皇帝內心的反思與感恩，為現代人面對覆雜生活提供了寶貴的指南。 以下是他對自己生命的一次回顧和感恩，寫於格拉努瓦的誇迪（Quadi at the Granua）部落的內容，有些過長的部分有刪減。 1-1 從我的祖父維勒斯，我學習到弘德和制怒。 1-2 從我父親的名聲及對他的追憶，我懂得了謙虛和果敢。…