懂感恩，就懂得提升生活質量

你是否希望每天醒來就能感到幸福與滿足？同時又覺得這不太可能？其實是可以做到的，秘訣是從醒來的一刻就開始感恩，你會發現生活會流溢溫暖和光彩。因為感恩不僅是一種情感，更是一種提升生活質量的習慣。懂感恩，就懂得提升生活質量。

本文將分享感恩的三大類別，幫助你在每一天中找到幸福的來源，無論是順境還是逆境，都能擁抱生命的美好。

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如何一睜眼就能感覺良好

今天是感恩節，不過我的早晨跟以往一樣，還沒睜開眼，暖意就開始蕩漾在心裡。不為其它，只為今天還能醒來。

其實，能夠醒來時每個活著的人都天天經歷的事，不同的是，意識到這意味著擁有一天生命的禮物，與沒有意識到，有極大的區別。

這個區別體現在個人的生活質量上。心如果是一個容器，例如是一個花籃，意識到這樣的恩典和禮物，並且為之感恩的人，花籃裡面就有了一朵美麗馨香的鮮花。人就感覺愉快，感到生活美好。

就例如我還沒睜眼，就感到心裡溫暖，生命又賜我無價禮物，我帶著感恩領受。

等起了床，更並用五官體驗這一天，感恩眼中所見的藍天和綠草；感恩有遮風擋雨的住所，還有保暖的空調；感恩耳朵能聽到秋風中的鳥語；鼻子能聞到蘋果的果香；舌頭能嘗到白水的味道；嘴巴可以發聲，還可以用它說帶恩典的話……

還有，記憶功能尚在，我還記得昨晚女兒歸來，一個幫我洗還沒來得及洗的碗，一個幫我按摩，減緩我肩膀的僵硬感……這些記憶讓我再度體驗親情的溫暖。

其實，一個人的生活質量如何，與心裡的感受如何完全一致，與外在物質財富的多少反而沒有決定性的聯繫。

懂得感恩，就懂得珍惜生命中哪些大大小小的善意和美好，並用這些美好和善意裝滿自己的心籃，於是是一個非常富足的人。

與感恩相反的是把亂七八糟的東西裝進自己籃子，讓自己的心裡堆滿沒有建造意義的廢物、丑物和垃圾。一方面這麼堆積，一方面希望自己開心愉快，那麼結果可想而知。

有些情況下，感恩比較容易，例如接受了恩惠，住在順境中；有些情況下卻比較困難，例如遭遇了不好的事情，身處逆境中。

我個人的體會是：在任何情況下都可以找到可以感恩的內容，選擇將什麼放進自己的心藍裡。

感恩通常有三類

對於覺得感恩困難的人，第三類比較容易。

一、為得到的、看到的、領悟到的美好感恩：

例如，上面提到的，為今天還活著感恩，因為還有機會來體驗豐富多彩的人生和世界。

再例如，感恩節我收到的一些短信：

親愛的Wenping老師，謝謝你，感恩今生遇見你！

回首生命曾經走過的歲月，如片片雪花般的記憶，那一段段真實的生命故事…像每一個細小的支流被帶到生命教練流動的寬帶河道～領域，奔騰湧入～匯聚、流向海洋，就像你說的「百川匯流」，都成為恩典的記號可以讓神使用。

教練的學習讓我內核越來越堅定，對自己也有了信心，人也在成長改變健康起來，使我再次綻放生命的活力，自由輕省進入神賜福的呼召與命定！

謝謝你在我最合適的生命時間中出現，謝謝🙏我生命的天使和伯樂文屏老師，感恩節快樂！願你和你的家人幸福健康、常常活在愛中❤️

文屏老師，感恩節快樂呀！借這個節日感恩您這一年出現在我的生活裏，透過教練課程和您的悉心關懷，協助我這一年很大地改變了我的內心和生命，使我更多地活出了自由、喜悅、開闊，您的每次關註和肯定，都鼓勵我對自己更有信心，更加接納自己，肯定自己、善待自己，跟您學習使我更加勇敢面對和探索真實生活，你的寶貴分享也真實地影響了我的生活，協助我一直走在蒙福的道路上。

感恩主安排您出現在我的生活裏，非常感謝您。願神祝福您在基督裏做豐盛榮耀的成全者，長久地地歡悅與美好，在光陰的歲月裏滿得佳美果子。

李老師，感恩遇見您！

李老師，感恩您把我帶進教練的殿堂，幫助我拓寬視野，並完成一次生命的蛻變（並繼續升級中。）

我為這樣的學員感恩，相信懂得感恩的他們，也一定會讓自己的生活品質越來越高。

我也向一些人、向生命表達了這一類的感恩，感覺心就像窗外的天氣，和煦透亮。

為得到的、看到的、領悟到的美好感恩，是最容易的一類感恩。（不過也要有顆懂得感恩、或至少願意學習感恩的心，才能做到。）

如果你正在經歷一些瓶頸或內耗，也想有上述同學所經歷的改變，歡迎了解或加入教練學習，或「心旅」的旅行。

二、為還可以提供價值感恩

三、為學到的功課感恩

這適合任何情況，包括逆境。或者可以說，尤其是在逆境中，我們更能體會到困難帶給我們的磨礪。

我曾用詩句的形式表達過這樣的體會，將極大的難處比喻為「冬季」（本詩收錄在《香草山上》）：

冬季來了
所有華美的葉片和花朵
都不再重要

我在深處與​祢交晤
我在靜謐時分
聽到​祢在曠宇的深處
在楓樹的根部
彈奏的絕響

奇怪
以前也有善聽的耳啊
怎麼會與這樣的絕響錯過呢

因此我對冬季也滿懷感激
若不是冬季的嚴厲
我怎麼知道
什麼都脫落的時候
人才可以發現
生命的本質和核心

這是冬季教給我的功課，讓我以後更能從容面對困難。

關於為學到的功課而感恩，有一位本喜歡詩但後來專注哲學的皇帝哲學家很擅長，他叫马可·奥勒留，是羅馬歷史上一位德高望重的皇帝，在他流芳後世的名著《沉思錄》裡面，列舉了許多學到的功課並為之感恩，例如：

• 從我的祖父維勒斯，我學習到弘德和制怒。
• 從我父親的名聲及對他的追憶，我懂得了謙虛和果敢。
• 從我的母親，我濡染了虔誠、仁愛和不僅戒除惡行甚而戒除惡念的品質，以及遠離奢侈的簡樸生活方式。
• 從我的曾祖父那裡……懂得了在這些事情上一個人要不吝錢財。

他的感恩清單中，可以看出他智慧的來源，以及他之所以成為他的根由。要看更多關於他的感恩內容，點看這裡。

最後提一首歌，Thanksgiving Song（感恩歌），由Mary Chapin Carpenter演唱。我感到聽她的音域及聲音的闡釋，與感恩的心情很和諧。歌詞原文和我的翻譯都放在下面。翻譯僅作參考（你的或其他人的翻譯可能更好）。

感恩歌

Thanksgiving Song

[第一節] 感恩每一雙相牽的手， 圍坐在這餐桌旁； 從四面八方回到家， 慶幸我們能夠團聚分享。 [第二節] 感恩這個能遮風擋雨的地方， 每扇窗都透著光； 訴說著“歡迎，歡迎，分享這盛宴， 走進來，遠離憂傷。” [副歌] 父親，母親，女兒，兒子， 鄰居，朋友，及無友的人； 所有人一起，因為愛與善意的大禮 [第三節] 感恩理解， 感恩寬恕； 我們努力向善， 讓人生值得如寶藏 [副歌] 父親，母親，女兒，兒子， 鄰居，朋友，及無友的人； 所有人一起，讓感恩之日無止境。

[Verse 1] Grateful for each hand we hold Gathered round this table From far and near we travel home Blessed that we are able [Verse 2] Grateful for this sheltered place With light in every window Saying “welcome, welcome, share this feast Come in away from sorrow.” [Chorus] Father, mother, daughter, son Neighbor, friend and friendless; All together everyone in the gift of loving-kindness [Verse 3] Grateful for what’s understood And all that is forgiven; We try so hard to be good To lead a life worth living [Chorus] Father, mother, daughter, son Neighbor, friend, and friendless; All together everyone, let grateful days be endless

我們「心旅」班學員們說：每天都是感恩節。

的確，能這樣過日子的人，每天都多有喜悅，至少心情不會太差。

因為，懂感恩，就懂得提升自己的生活質量。